411ed79d

14-day challenge: presteren onder druk

Mon, 19 Jan 2026 15:27:48 GMT

Wedstrijdspanning, twijfel of onrust in je hoofd kunnen ervoor zorgen dat je niet laat zien wat je kunt.

In deze 14-dagen challenge werk je dagelijks aan mentale rust, focus en vertrouwen, zodat jij weer de regie pakt in training en wedstrijd.

Wat houdt de challenge in?

14 dagen lang korte mentale oefeningen
Dagelijkse input via een WhatsApp-groep
Praktische tools om spanning te reguleren
Meer focus op het moment zelf
Bewustwording van gedachten en zelfspraak

Tijdsinvestering: 5-10 minuten per dag

Voor wie is dit?

Ruiters die last hebben van wedstrijdspanning;
Ruiters die mentaal sterker willen worden;
Ruiters die willen leren presteren onder druk.

Wat is het niet?

Geen therapie
Geen eindeloze theorie
Geen ‘even snel fixen’

Praktisch

Startdatum: 9 februari
Duur: 14 dagen
Vorm: online via WhatsApp
Investering:€49,-

Waarom ‘kilometers maken’ niet genoeg is, en wat er eigenlijk niet gezien mag worden

Mon, 22 Dec 2025 19:59:51 GMT

In de hippische sport, maar ook daarbuiten, hoor ik het vaker: “Je moet gewoon meer kilometers maken.” Alsof tijd in het zadel vanzelf leidt tot groei, ontwikkeling of verfijning. En ja, ervaring opdoen is belangrijk. Maar ervaring zonder bewustzijn creëert vooral méér van hetzelfde. Het bevestigt patronen die al bestaan, en het geeft geen ruimte aan het potentieel dat nog onder de oppervlakte ligt. Wat mij al jaren opvalt, is dat veel ruiters blijven hangen in een soort technische herhaling. De oefeningen stapelen zich op, de adviezen worden steeds gedetailleerder, maar de kern van het probleem blijft intact. Niet omdat ze niet willen leren, maar omdat ze op een bepaald punt tegen zichzelf aanlopen. En daar begint het mentale stuk. Ik heb het geluk dat ik mag werken met trainers die mijn werk als toegevoegde waarde zien, maar er is in mijn ogen veel winst te behalen.

Mentale training opent lagen die instructeurs niet altijd kunnen begeleiden

Wanneer ruiters bij mij komen, hoor ik vaak hetzelfde verhaal: “Mijn instructeur zegt dat ik gewoon meer moet rijden”, “eerst maar meer kilometers maken” of “je zit nog niet op een niveau voor mentale training.” Maar laten we eerlijk zijn: dit gaat meestal niet over “niveau”. Dit gaat over iets anders.

Veel instructeurs werken vanuit techniek, houding en zit, biomechanica, impuls en ontspanning. Allemaal waardevol, maar beperkt wanneer de ruiter intern vastloopt. Mentale training raakt iets veel diepers. Het raakt aspecten als overtuigingen, zelfbeeld, angst en prestatiedruk, perfectionisme, blokkades in het lichaam of oude patronen. Niet iedere instructeur voelt zich veilig of bekwaam om dat stuk aan te raken, en dat is begrijpelijk. Maar het betekent wel dat het gemakkelijker is om te zeggen dat iemand “nog niet ver genoeg is” voor mentale training, dan om toe te geven dat dit niet hun domein is.

Wat er niet gezien mag worden

Een ruiter die mentaal groeit, verandert. En verandering betekent dat iemand anders gaat voelen, anders gaat rijden, bewuster wordt, vragen gaat stellen en soms ook andere keuzes gaat maken. Dat kan spannend zijn, voor zowel de ruiter als de instructeur. Want als je leerling ineens meer inzicht krijgt, meer eigenaar wordt van zijn of haar proces, en niet meer afhankelijk is van constante technische input, dan verschuift er iets in de dynamiek. Mentale ontwikkeling brengt autonomie, en dat kan ervaren worden als “verlies van controle”. Niet iedere instructeur, maar sommige zeker, worstelen met de gedachte “Als mijn leerling ergens anders iets vindt wat werkt, ben ik ze dan kwijt?” of “Wat als die ruiter ontdekt dat een deel van de spanning die ik al jaren zie, eigenlijk iets mentaals is?” Het vraagt moed en vertrouwen om iemand door te verwijzen. En het vraagt de kracht om te zeggen: “Ik kan niet alles, maar samen kunnen we meer.” Dat is samenwerking. Dat is professionaliteit. Maar daar lijkt de hippische wereld nog niet altijd klaar voor.

Waarom ‘kilometers’ soms voelt als een veilige afleiding

Kilometers maken is meetbaar, het is concreet en het voelt productief. Maar het leidt ook de aandacht af van wat er echt speelt. De ruiter hoeft niet stil te staan bij onzekerheid, spanning, faalangst of patronen die in het lijf vastzitten. De instructeur hoeft die diepe laag niet aan te raken. Het is een veilige manier om in beweging te blijven, zonder werkelijk te veranderen.

Daarom werk ik zo graag op het mentale vlak. Niet omdat het “beter” is dan technische training, maar omdat het de basis is die techniek pas echt laat werken. Mentale training maakt de ruiter bewuster, het geeft ruimte in het lijf en in het hoofd, het haalt onzichtbare blokkades weg, het versterkt zelfvertrouwen, het brengt rust in het rijden en het creëert verbinding met het paard die je niet kunt forceren. De ontwikkeling die hieruit ontstaat, gaat verder dan kilometers, het verandert de manier waarop iemand denkt, voelt, beweegt en rijdt. Een ruiter die mentaal groeit, groeit óók technisch. Soms sneller dan jarenlange technische lessen ooit hebben opgeleverd. En dat is precies waarom mentale training geen “luxe” is voor later, maar een fundament voor nu.

Tot slot

Ik vindt dat iedere ruiter recht heeft op die diepe ontwikkeling. Op het benutten van zijn of haar volledige potentieel. En ja: ik begrijp heel goed dat moed vraagt van een instructeur om verder te kijken dan techniek. Maar wie dat durft, opent een andere wereld. Kilometers maken blijft belangrijk, maar mentale training maakt het pad vrij om die kilometers op de juiste manier in te zetten.

Zelfvertrouwen: de stille kracht achter prestatie

Wed, 03 Dec 2025 19:29:01 GMT

Soms kom ik mezelf tegen in mijn werk. Niet letterlijk natuurlijk, maar in de verhalen en gevoelens van de mensen die tegenover me zitten. Hun twijfels, hun perfectionisme, hun angst om niet genoeg te zijn, ik herken ze maar al te goed. Dat zijn de momenten waarop ik besef: de stukken die ik zelf heb moeten doorleven, zijn precies wat mij helpt om een ander beter te begrijpen.

Ik geloof niet dat we onze eigen thema’s ooit helemaal ‘achter ons laten’. Eerder dat we leren er anders mee om te gaan. Waar ik vroeger mijn onzekerheid zag als een obstakel, zie ik die nu als een bron van begrip. De dingen die ik zelf heb gevoeld, de spanning om het goed te doen, de angst om afgewezen te worden, het willen vasthouden aan controle: dat zijn precies de gevoelens die ik bij mijn leerlingen herken.

En misschien is dat ook wat zelfvertrouwen echt is: niet het ontbreken van angst of twijfel, maar het vermogen om er vriendelijk naar te kijken.

Zelfvertrouwen in de sport

In de sport zien we zelfvertrouwen vaak als iets wat je nog hebt om te presteren. “Je moet meer vertrouwen hebben in jezelf”, hoor ik vaak. Alsof het een knop is die je even aanzet voordat je de ring in rijdt of die belangrijke presentatie die je moet geven.

Maar in werkelijkheid is zelfvertrouwen iets wat groeit, langzaam, gelaagd, en vaak juist in de momenten dat het even niet gaat zoals je had gehoopt. Het ontstaat niet in de perfecte proef of presentatie, maar in hoe je met de imperfectie omgaat.

Ik zie het in ruiters die een fout maken, maar toch hun focus hervinden. In leerlingen die leren om spanning niet als vijand, maar als informatie te zien. En in sporters die ontdekken dat hun waarde niet afhankelijk is van één beoordeling, één proef, of de mening van anderen.

De angst om los te laten

Onder veel prestatiedrang ligt iets zachts en kwetsbaars: de angst om los te laten. Soms is dat een vorm van verlatingsangst, de diepe overtuiging dat je alleen veilig bent als je alles onder controle hebt, of als je de goedkeuring van anderen behoudt.

Die angst kan je scherp maken, maar ook uitputten. Het zorgt ervoor dat je alles wilt vasthouden, perfectioneren of beheersen. En juist daardoor raak je verwijderd van het gevoel van vertrouwen dat je zoekt.

In mijn eigen werk kom ik dit ook tegen. Ik merk hoe moeilijk het soms is om echt te vertrouwen. Op mezelf, op het proces, op de ander. Maar steeds opnieuw besef ik: vertrouwen groeit pas als je bereid bent iets los te laten.

De menselijke kant van groei

Iedere sporter, ieder mens, heeft zijn of haar eigen weg te gaan. En dat laat zien hoe universeel dit thema is.
De ene worstelt met onzekerheid, de ander met controle, weer een ander met de angst om niet gezien te worden.

Als begeleider wil ik mijn leerlingen helpen om hun eigen pad te lopen, zonder dat ze alle hobbels hoeven te nemen die ik zelf tegenkwam. Tegelijkertijd weet ik: sommige stukken zijn juist nodig. Omdat ze leren dat vertrouwen niet wordt gegeven, het wordt opgebouwd, stukje voor stukje, door eerlijk te zijn over wat je voelt.

Zelfvertrouwen is geen masker van zekerheid. Het is de stille stem die zegt: “Ik mag er zijn, ook als ik het even niet weet.” En misschien is dat wel de meest menselijke vorm van kracht die er bestaat.

Mis jij op dit moment zelfvertrouwen in hetgeen je doet? Laten we dan contact hebben, ik kan je helpen.

Cadeautip voor de feestdagen: geef een giftcard!

Mon, 01 Dec 2025 17:37:25 GMT

Met de High Performance Giftcard verras je iemand met een moment van echte aandacht, reflectie en ontwikkeling. Een waardevol cadeau voor iedereen die klaar is voor persoonlijke groei, betere prestaties of meer balans. Perfect voor onder de boom, of gewoon omdat iemand het verdient.

Neem contact met Benedict op voor de mogelijkheden, hij zorgt ervoor dat de giftcard mooi ingepakt wordt opgestuurd.

De menselijke kant van mentale training

Thu, 16 Oct 2025 09:59:11 GMT

Emoties komen en gaan. De afgelopen periode -of eigenlijk zit ik er nog middenin- was voor mij persoonlijk behoorlijk turbulent. Momenten waarop ik zelf weer mocht ervaren dat ook ik niet boven het leven sta, hoeveel kennis of ervaring ik ook heb op het gebied van mentale training. Juist in die momenten merk ik hoe waardevol het is om zelf weer met iemand te praten, om mijn eigen patronen te herkennen, en om niet alles alleen te willen dragen. Je kunt nog zo veel weten over ademhaling, focus of mindset, maar op het moment dat de druk hoog wordt, neemt het lichaam het over. En dan komen automatisch de oude patronen omhoog, de reflexen die ooit bescherming boden, maar nu juist in de weg kunnen staan.

De grens van mentale vaardigheden

Mentale vaardigheden zijn ontzettend helpend. Ze leren je omgaan met druk, spanning en tegenslag, maar ze zijn geen pleister voor wat van binnen wringt. “Ik weet wat ik moet doen, maar ik voel het niet.”

Dat is precies het moment waarop mentale vaardigheden niet meer genoeg zijn.
Want onder prestatiedruk ligt meestal iets menselijks:

De angst om het niet goed te doen;
Het verlangen om gezien te worden;
Oude overtuigingen die ooit nodig waren, maar nu in de weg staan.

Zolang die gevoelens geen ruimte krijgen, blijven ze onder de oppervlakte meespelen. Zowel in privé situaties, maar ook in de wedstrijdring.

Dat is het moment waarop je niet alleen met je hoofd, maar ook met je onderstroom aan het werk mag. Want zolang oude gevoelens of overtuigingen geen ruimte krijgen, blijven ze onder de oppervlakte meespelen. In je rijden, in je reacties, in hoe je met druk omgaat.

Onlangs zei Marlies van Baalen nog heel treffend tijdens een presentatie die ik daar op stal gaf: “Op momenten dat je écht veel druk ervaart, val je vaak weer terug in oude gewoonten.” Want precies dat is wat ik in mijn werk zo vaak zie gebeuren, zelfs bij de meest bewuste, ambitieuze en goed voorbereide ruiters.

De kracht van ruimte geven

Echte groei begint waar we durven voelen. Waar we mild kijken naar onze eigen patronen, in plaats van ze te veroordelen of weg te duwen.

Soms vraagt dat om vertragen. Om even niet harder te trainen, maar juist stil te staan bij wat spanning eigenlijk wil zeggen. Daar ligt voor mij de essentie van mentale training: niet nog meer doen, maar beter luisteren naar wat er vanbinnen gebeurt.

Waarom dit mij raakt

De menselijke kant van mentale training gaat dus niet over perfect presteren, maar over durven zijn met wat er is.

Pas als je jezelf écht toestaat om mens te zijn, met spanning, twijfel en gevoel, kun je als ruiter in harmonie presteren. En dat is precies wat je paard ook voelt.

Misschien kan ik die diepte aanboren omdat ik zelf weet hoe het is om vast te lopen in oude gewoonten. Om alles te willen controleren, en daardoor juist de verbinding met mezelf te verliezen. Mijn eigen ervaringen leren mij: veerkracht ontstaat niet door nog meer te willen, maar door ruimte te geven aan wat er al is. En dat is een hele uitdaging!

Perfectie, vriend of vijand?

Wed, 10 Sep 2025 19:32:18 GMT

“Je moet het loslaten", "een 6 is ook voldoende" of "het hoeft niet altijd perfect te zijn."

Heel vervelend vond ik het als dit tegen mij werd gezegd. Want loslaten, hoe dan? En waarom zou ik genoegen nemen met minder, als je diep vanbinnen voelt dat het beter kan? Ik heb er lang mee geworsteld, en het heeft lange tijd mijn ontwikkeling als ruiter in de weg gestaan. Strakke proeven, correct rijden en poetsen tot alles glom. Alles draaide om precisie en controle.

Binnen de paardensport kom ik perfectionisme vaak tegen. Sterker nog: het is bijna een eigenschap die in deze sport wordt beloond. Het is dan ook niet gek dat veel ruiters de lat hoog leggen. Maar wanneer die lat té hoog wordt, verandert perfectionisme van een kracht in een valkuil.

Waar perfectionisme zichtbaar wordt

Veel ruiters die ik begeleid, ervaren wedstrijdspanning die rechtstreeks te maken heeft met perfectionisme. Ze willen het té goed doen. Elke fout voelt als falen. Elke 7 voelt als een gemiste 8. Dat verlangen naar perfectie leidt vaak tot te veel druk op het eigen presteren, overmatige focus op fouten in plaats van op ontwikkeling en spanning die ook het paard overneemt. Wat begint als motivatie, eindigt soms in blokkade.

Perfectionisme insluiten

Vanuit een systemische benadering kijk ik anders naar perfectionisme. Het is niet iets dat je “af moet leren” of “weg moet stoppen”. Integendeel: het vraagt om erkenning. Perfectionisme heeft namelijk een functie gehad in jouw systeem, het kan bijvoorbeeld een manier zijn geweest om erbij te horen, waardering te krijgen of controle te houden in een onzekere omgeving.

Wanneer je perfectionisme wegduwt of ontkent, wordt het vaak alleen maar sterker. Pas wanneer je het insluit, dus erkent dat het er is en dat het je ook iets heeft gebracht, ontstaat er ruimte om er anders mee om te gaan. Je hoeft je perfectionisme niet kwijt te raken; je mag het zien als een deel van jou dat je ooit geholpen heeft, maar dat nu soms te dominant aanwezig is.

Die erkenning geeft rust. Vanuit daar kun je gaan kiezen: waar helpt perfectionisme mij nog? En waar mag ik het zachter zetten om meer vrijheid en plezier te ervaren?

Hoe help je een perfectionist?

Het belangrijkste is: niet zeggen dat ze "minder moeten willen". Voor een perfectionist voelt dat als een onmogelijke opdracht. Je ontneemt ze hun drive, zonder een alternatief te geven.

Wat wél werkt?

Verleg de focus van het eindresultaat, naar het proces. “Welke stap heb je vandaag beter gedaan dan gisteren?”;
Fouten leren zien als informatie hoe het anders kan, in plaats dit te zien als bewijs van falen;
Door je bewust te worden van spanning in lichaam en hoofd, zodat je leert schakelen vóór het te veel wordt;
Verbind je perfectionisme met plezier: waarom ben je ooit begonnen met rijden? Presteren vanuit plezier haalt de druk naar beneden.

Hoe juist niet?

Zeggen dat ze "gewoon moeten ontspannen";
Resultaten bagatelliseren (“een 6 is toch ook mooi”);
Hun perfectionisme volledig willen afpakken. Want die drang naar kwaliteit is óók de bron van hun succes.

Perfectionisme als kracht

Perfectionisme hoeft geen vijand te zijn. Het kan juist een enorme motor zijn voor ontwikkeling, zolang het in balans blijft. De kunst is om de scherpe randjes eraf te halen: streven naar kwaliteit, zonder jezelf vast te zetten in een kooi van verwachtingen. Uit ervaring weet ik dat het niet eenvoudig is om perfectionisme in te sluiten, maar met hulp is er veel mogelijk. Ben jij opzoek naar hulp? Dan kijk ik graag samen met jou hoe we van jouw perfectionisme, weer een kracht kunnen maken!

Stuur een bericht.

Copingsmechanismen: herkenbaar én ingewikkeld

Thu, 19 Jun 2025 07:35:58 GMT

"Als ik niemand nodig heb, hoeft niemand mij af te wijzen."

Lang heb ik gedacht dat ik het liefst alles alleen deed. Alleen werken, alleen beslissen, alleen dingen verwerken. Het gaf me een gevoel van kracht, onafhankelijkheid en zelfstandigheid. En ergens voelde dat als iets om trots op te zijn.

Maar laatst, tijdens een gesprek met amazone die ik begeleid, kwam ik tot een verrassend inzicht.
Wat ik jarenlang zag als mijn karaktereigenschap, bleek in werkelijkheid iets anders: een copingsmechanisme.

Achter dat ‘alles alleen willen doen’ zat eigenlijk een diepgewortelde behoefte aan controle. Want als ik alles alleen doe, dan kan ook niemand me buitensluiten. Als ik niemand nodig heb, dan hoeft niemand me af te wijzen. Dan hoef ik niet te voelen dat ik misschien niet welkom ben.

Wat er van buiten uitzag als kracht, was eigenlijk een beschermingsmechanisme. Een manier om mezelf te behoeden voor afwijzing, pijn of teleurstelling. Het leek onafhankelijk, maar het kwam voort uit een hele menselijke angst: de angst om niet gekozen worden.

Geen fouten

In mijn werk als sportpsycholoog zie ik dit soort mechanismen dagelijks terug bij sporters en professionals, van jong tot oud.
En altijd zijn ze logisch. Want copingsmechanismen ontstaan met een reden: ze helpen je ergens doorheen en zorgen dat je overeind blijft.

Een aantal voorbeelden die ik vaak tegenkom:

De perfectionist: probeert álles goed te doen, om waardering te krijgen.
De harder werker: blijft maar doorgaan, uit angst om als zwak gezien te worden.
De gesloten sporter of professional: praat nergens over, want kwetsbaarheid voelt onveilig.
De pleaser: stemt zich voortdurend af op wat de trainer of ouders willen, en verliest daarbij zichzelf.

Dit zijn geen ‘fouten’. Het zijn slimme manieren van je brein en lichaam, om met druk en onzekerheid om te gaan.
Maar na verloop van tijd gaan ze knellen, ze beperken je ruimte en ze houden groei tegen.

Karakter of bescherming?

Wat mij hielp, en wat ik sporters en professionals vaak teruggeef, is deze vraag: "Is dit wie je écht bent, of is dit wie je geworden bent om jezelf te beschermen?"

Want er is een groot verschil tussen:

“Ik wil alleen werken, want ik floreer in autonomie,”
en
“Ik werk liever alleen, want dan kan niemand me afwijzen.”

Die vraag nodigt uit tot zelfonderzoek. En die nieuwsgierigheid leidt tot zachtheid.

Groeien begint met herkennen

Sinds het gesprek met de amazone, kijk ik anders naar mezelf. Ik zie nu hoe mijn drang naar onafhankelijkheid ooit helpend was, maar me inmiddels juist belemmerd in verbinding en groei.
En ik zie datzelfde gebeuren bij veel sporters en professionals: hoe copingsmechanismen een harnas worden dat ooit bescherming bood, maar nu knelt. Groeien betekent niet dat die oude strategieën ‘fout’ waren. Groeien betekent wél dat je durft te kijken naar waar ze vandaan komen. En dat je onderzoekt: heb ik dit nog nodig?

Wat kun je ermee als sporter, professional of ouder?

Herken je patroon
Vraag jezelf af: wanneer voel ik de drang om controle te houden? Of om alles perfect te doen?
Vraag je af: waar komt dit vandaan?
Is het iets wat écht bij je past, of is het een reactie op iets wat je ooit hebt meegemaakt?
Wees mild
Coping is geen zwakte. Het is een kracht die je hebt ontwikkeld. Maar je mag ook leren dat er andere manieren zijn.
Zoek steun
Soms is het meest moedige dat je kunt doen… het niet alleen doen.

Lukt het je niet om stress te baas te worden? Dan kan het nuttig zijn dat wij samen jouw copingsmechanisme onder de loep nemen en een gezondere copingsstrategie aanleren. Neem vrijblijvend contact met mij op.

Van angstcultuur naar groeicultuur

Wed, 19 Feb 2025 13:40:43 GMT

Hoe kan een schaatsteam de paardensport inspireren?

"De drempel om hulp te vragen, was groot. Dit heeft er destijds toe geleid dat ik de training van mijn talentvolle dressuurpaard, uit handen moest geven. Omdat ik toen niet wist in welke hoek ik hulp kon vinden, ook mijn directe omgeving wist dit niet. Onwetendheid, maar wellicht ook door het taboe wat er in de paardensport rust op het vragen van sportpsychologische hulp. Zowel mijn paard als ik -Benedict- zijn goed terecht gekomen. Begeleiding had mij kunnen helpen, en daardoor maak ik graag anderen ervan bewust dat hulp vragen geen taboe hoeft te zijn."

Bij schaatsteam IKO-X20 Badkamers begrijpen ze dit maar al te goed. Voor mij een reden om in gesprek te gaan met Psyned sportpsycholoog Yara van Gendt. Mijn belangrijkste vraag? Wat is er nodig om het taboe van sportpsychologische begeleiding in de paardensport te doorbreken. Lees je mee?

Normaalste zaak van de wereld

Bij schaatsteam IKO-X20 is sportpsychologische begeleiding net zo normaal als fysieke training. Schaatsers weten dat mentale kracht essentieel is om optimaal te presteren onder druk. De begeleiding helpt hen om beter met stress, verwachtingen en tegenslagen om te gaan. Dit creëert niet alleen veerkrachtige atleten, maar ook een cultuur waarin mentale gezondheid centraal staat.

Mijn ervaring leert mij dat er in de paardensport nog een groot taboe ligt op het zoeken van hulp voor je mentale uitdaging. Veel ruiters durven geen begeleiding te zoeken uit angst om als “zwak” te worden gezien. Dit taboe wordt naar mijn idee versterkt doordat trainers, coaches en de sportbond niet altijd samenwerken op het gebied van sportpsychologische begeleiding. Er ontstaat een situatie waarin ruiters het gevoel hebben dat ze het mentaal alleen moeten oplossen, zonder de juiste ondersteuning.

Om dit taboe te doorbreken, zou mentale begeleiding genormaliseerd mogen worden. Een groot obstakel in de hippische sport is het feit dat trainers, bondscoaches en de bond vaak onbedoeld op hun eigen eiland zitten. Er is weinig aandacht voor de mentale gezondheid van de ruiters. Trainers, bondscoaches en sportbonden zullen moeten samenwerken om mentale gezondheid even belangrijk te maken als fysieke training. Voor ruiters werkt het beter als zij zonder oordeel of stigma, hulp kunnen vragen bij een sportpsycholoog.

Dit staat in schril contrast met de aanpak van schaatsteam IKO-X20, waar Yara nauw samenwerkt met trainers en coaches om ervoor te zorgen dat de atleten zowel fysiek, als mentaal optimaal ondersteund worden.

Door een brug te slaan tussen de verschillende ‘eilanden’ binnen de sport, kunnen we een systeem creëren dat mentale gezondheid actief ondersteunt. Is dit iets waar wij binnen de paardensport van kunnen leren?

Het doorbreken van het taboe, een gezamenlijke verantwoordelijkheid

De eerste stap naar verandering begint bij een open dialoog. Trainers en coaches kunnen dit doen door het onderwerp bespreekbaar te maken en ruiters aan te moedigen om hun mentale gezondheid serieus te nemen. Een volgende stap daarin zou kunnen zijn dat er, ook door topsporters, openlijk over wordt gesproken. De sportbond kan hierin een belangrijke rol spelen door sportpsychologische begeleiding actief te promoten en toegankelijk te maken voor alle niveaus van de sport, van amateur tot professional. Het schaatsteam laat zien dat mentale gezondheid een integraal onderdeel kan zijn van de (top)sport, zonder dat dit als zwakte wordt gezien.

De weg naar gezondere paardensport

Kortom, de lessen die de paardensport kan leren van schaatsteam IKO-X20 Badkamers zijn duidelijk: mentale gezondheid moet een vast onderdeel worden van de begeleiding van ruiters. Door sportpsychologische begeleiding te normaliseren, trainers, coaches en psychologen te laten samenwerken, en mentale training net zo belangrijk te maken als fysieke training, kunnen we de paardensport naar een hoger niveau tillen.

Het is tijd om het taboe te doorbreken en te erkennen dat mentale gezondheid essentieel is voor succes in de sport – voor zowel mens als paard. En ik kan je daarbij helpen!

Benedict Koopmans

In een vervolg op dit artikel zal ik dieper ingaan op hoe ik denk dat sportpsychologische begeleiding genormaliseerd kan worden en welke concrete stappen ruiters, trainers, coaches en sportbonden kunnen zetten.

Beïnvloed je paard: ontwikkel je mentale vaardigheden!

Wed, 25 Sep 2024 07:12:25 GMT

Heb jij je altijd al afgevraagd hoe jij je paard kunt beïnvloeden in situaties met spanning? Zit stress je in de weg tijdens wedstrijden? Wil je leren hoe je je mentale kracht kunt gebruiken, om beter te presteren en je paard positief te beïnvloeden? Zeg vaarwel tegen angst, spanning, stress en het hebben van weinig zelfvertrouwen. Omarm voortdurend succes, door je mentaal te ontwikkelen en je potentieel te benutten.

Zenuwen zorgen nog maar al te vaak voor verminderde prestaties, op momenten dat je graag wilt laten zien wat je kunt. Of dit nu op een wedstrijd of een training is, voor veel ruiters en amazones zijn zenuwen vervelend en zorgen ze voor onzekerheid. Toch zijn er ook ruiters en amazones die juist beter presteren door zenuwen. Hoe? Dat leer je in deze training!

Waarom is deze training iets voor jou?

- Je wilt het beste in jezelf naar boven halen;

- Je wilt een zelfverzekerde ruiter of amazone zijn;

- Je wilt leren hoe je door diverse mentale technieken je zenuwen de baas kunt zijn;

- Je wilt rijden zoals topsporters dat ook doen;

- Je wilt wat je hier leert, toepassen in je dagelijkse training of wedstrijd.

Opzet van de training

Deze mentale training kent geen trucjes en geen quick fix, maar duurzame verandering waar je echt iets aan hebt.

Op een authentieke en eigentijdse manier, laat ik door middel van unieke oefeningen, theorie en praktijk samenkomen.

Voor de trainingsdagen heb ik een interessante mix gemaakt van de diverse mentale vaardigheden , waaronder:

Het stellen van doelen
Gedachten en overtuigingen
Focus & aandacht
Ademhaling en visualisatie
Selftalk en selfimage

Na je aanmelding neem ik persoonlijk contact met je op en bespreken we aan welke doelen je wilt werken. Aan de hand van een persoonlijk ontwikkelplan leggen we deze stappen vast.

Reflectie zorgt voor inzicht. Reflecteren vormt dan ook een belangrijk onderdeel van de training. Waar kom je vandaan? Waar sta jij nu? En waar wil je naartoe?

Tot slot kijken we in tijdens een individueel coach gesprek, waarin jij nog meer kunt groeien.

Om het geleerde van de mentale training in de praktijk te trainen, kun je je inschrijven voor de praktijkdag (optioneel, €65,- excl. btw).

Wat kun jij na afronding van de training?

Na afronding van de training ben je goed voorbereid op situaties met angst, spanning, stress en het hebben van weinig zelfvertrouwen. Je beschikt daarnaast over de juiste (mentale)vaardigheden en handige tools. De training biedt een sterke basis in zowel theorie als praktijk, waarin er veel aandacht is voor persoonlijke ontwikkeling. De oefeningen en technieken die aangeboden worden tijdens de training zorgen niet alleen voor betere prestaties in de sport, maar ook daarbuiten.

Algemene informatie

Locatie

It Fjildhûs in Marsum

Data

Maandag 4 en 18 november, maandag 2 en 16 december, maandag 6 januari 2025. Optioneel: praktijkdag (datum n.t.b.)

Tijdstip

19.00 - 21.30

Groepsgrootte

Minimaal 8 en maximaal 12 deelnemers

Accreditatie KNHS

35 licentiepunten

Prijs

€ 550,- incl. btw (mentale training inclusief koffie/thee, intake gesprek (30 minuten), individueel coach gesprek (60 minuten))

Meld je aan door een bericht te sturen naar: 06-43693218 of info@benedict-koopmans.nl

"Misschien is dit gewoon niet jouw ding, Benedict. Niet iedereen heeft het talent voor dit niveau."

Tue, 09 Jul 2024 09:43:01 GMT

Hoe de juiste mindset bijdraagt aan succes

Toen ik op het vmbo de keuze maakte voor de theoretische leerweg, werd mij dat sterk afgeraden, “Wij denken dat jij dit niet gaat kunnen”. Twee jaar later behaalde ik mijn diploma, en ging ik door naar de havo. Ook dat werd me afgeraden: “Niet iedereen heeft het talent voor dit niveau”. Wat heeft ervoor gezorgd dat ik toch deze beide diploma’s op zak heb? Wat is daarvoor nodig geweest en wat heeft dit te maken met de fixed- en growth mindset? Lees gauw verder en kom er door drie tips achter hoe jij kunt bijdragen aan de juiste mindset!

Fixed mindset versus growth mindset

In de wereld van de paardensport is de rol van een ouder, trainer of coach cruciaal voor de ontwikkeling en het succes van ruiters en amazones. Zij beïnvloeden naast de technische en fysieke vaardigheden van hun leerlingen, ook hun mentale en emotionele groei. Een fundamentele eis van een goeie trainer of coach, is de mindset. Beschikt deze over een fixed mindset of een growth mindset?

Iemand met een fixed mindset heeft het geloof dat vaardigheden en talenten vastliggen en niet significant kunnen worden verbeterd. Hij of zij gelooft dat talent aangeboren is en dat inspanning weinig verschil maakt. Dit staat in contrast met een growth mindset, waar men gelooft dat vaardigheden en talenten kunnen worden ontwikkeld door hard werk, leren en doorzettingsvermogen.

Terug naar mijn eigen situatie

Ik heb het geluk gehad dat mijn ouders altijd in mij hebben geloofd. Zij hebben mij het vertrouwen gegeven dat ik door hard werken en mijzelf te blijven ontwikkelen, dingen kon bereiken die ik anders niet zou hebben bereikt. Door het vertrouwen van mijn ouders leerde ik al op jonge leeftijd, dat als ik iets wilde bereiken, ik dat ook kon bereiken. Welliswaar door hard te werken, door fouten te maken en te falen, mezelf weer bijeen te rapen en door te gaan. De ontwikkelde growth mindset was voor mij de sleutel tot succes.

Naast dat ik mijn leerlingen meegeef dat groei en ontwikkeling in beginsel belangrijker is dan het resultaat, breng ik dit ook bij hun ouders, en als het even kan de trainer of coach, onder de aandacht. Op die manier creëer ik een omgeving waarin leerlingen zich gewaardeerd en gemotiveerd voelen, om zo hun volledige potentieel te benutten.

Stel je voor dat jij als ouder, trainer of coach alleen afgaat op het talent wat je op dat moment waarneemt? Dan kan de situatie ontstaan dat jij (een deel) van het potentieel van die persoon ontneemt. Talent alleen is namelijk niet voldoende voor een goede prestatie. Juist de hard werkende en op groei gerichte leerling, komt op de lange termijn vaak verder. En daar maak jij als ouder, trainer of coach het verschil.

Wat kun je als ouder, trainer of coach doen om die fixed mindset achter je te laten en de growth mindset juist te ontwikkelen?

Ik geef hieronder drie tips hoe je een growth mindset kunt ontwikkelen:

1. Zie uitdagingen als kansen om te leren en te groeien, in plaats van obstakels die vermeden moeten worden. Probeer uit je comfortzone te komen en nieuwe dingen te proberen, zelfs als je bang bent om te falen.

2. In plaats van defensief te reageren op feedback, beschouw het als waardevolle informatie om jezelf te verbeteren. Luister aandachtig naar kritiek en gebruik het om vaardigheden en kennis verder te ontwikkelen.

3. Richt je op het proces en waardeer de inzet en moeite die je in je werk steekt, ongeacht de uitkomst. Door de inspanning te waarderen, bouw je veerkracht op en blijf je gemotiveerd om door te gaan, zelfs wanneer het moeilijk wordt.

Wat ga jij vanaf nu anders doen?

Voor trainers en coaches vereist dit een bewuste inspanning van hun benadering van talent, feedback en groei. Wanneer deze benadering verschuift, kunnen ruiters en amazones niet alleen betere prestaties leveren, maar ook waardevolle vaardigheden ontwikkelen die hen zowel binnen, als buiten de paardensport ten goede komen. Heb je hulp nodig met het ontwikkelen van een groei mindset? Weet dan dat ik je daarbij kan helpen!

Workshop mentale weerbaarheid voor kinderen

Wed, 15 May 2024 12:05:47 GMT

Hoe weerbaar is jouw kind? Het is goed om al op jonge leeftijd te werken aan het ontwikkelen van een groei mindset. Deze mindset zorgt ervoor dat kinderen veerkrachtig en weerbaar zijn. Daarnaast kunnen ze goed omgaan met feedback en falen en staan ze open voor ontwikkeling en uitdaging.

Zeg vaarwel tegen angst, spanning, stress en het hebben van weinig zelfvertrouwen. Omarm voortdurend succes, door je mentaal te ontwikkelen en je potentieel te benutten.

Zenuwen zorgen nog maar al te vaak voor verminderde prestaties, op momenten dat je graag wilt laten zien wat je kunt. Of dit nu op een wedstrijd of een training is, voor veel ruiters en amazones zijn zenuwen vervelend en zorgen ze voor onzekerheid. Kan ik dit wel? Ben ik wel een goede ruiter? Wat zullen anderen van mij denken?

Toch zijn er ook ruiters en amazones die juist beter presteren door zenuwen. Hoe? Dat leert je kind in deze workshop!

Waarom is deze workshop geschikt?

- Je wilt het beste in je kind naar boven halen

- Je wilt dat je kind een zelfverzekerde ruiter of amazone is

- Je wilt je kind leren hoe je door diverse mentale technieken je zenuwen de baas kunt zijn

- Je wilt wat je kind hier leert, toepassen in de dagelijkse training of wedstrijd

Opzet van de workshop

Tijdens deze workshop gaan we spelenderwijs aan de slag met ontwikkelen van een groei mindset. Daarvoor heb ik enkele oefeningen ontwikkelt, die ook na de workshop goed bruikbaar zijn. Dus geen trucjes en geen quick fix, maar duurzame verandering waar je kind echt iets aan heeft.

Op een authentieke en eigentijdse manier, laat ik door middel van oefeningen theorie en praktijk samenkomen.

Tijdens deze workshop staat daarnaast het stellen van doelen en het leren omgaan met fouten centraal.

Na de aanmelding neem ik persoonlijk contact op en bespreken we aan welke doelen je kind wil werken.

Reflectie zorgt voor inzicht. Reflecteren vormt dan ook een belangrijk onderdeel van de workshop. Waar komt je kind vandaan? Waar staat je kind nu? En waar wil je kind naartoe?

Om het geleerde van de workshop in de praktijk te trainen, kun je je inschrijven voor de praktijkdag op 22 juni a.s. (optioneel, €65,- excl. btw).

Wat kan je kind na afronding van de workshop?

Na afronding van de workshop is uw kind in staat om op een positieve manier naar situaties te kijken, op de juiste manier een doel te stellen en durft een kind fouten te maken.

Algemene informatie

Locatie

omgeving Leeuwarden

Datum

Zaterdag 1 juni a.s.

Tijdstip

09.30 – 12.00

Groepsgrootte

Maximaal 12 deelnemers

Prijs

€95,- incl. btw

Meld je aan door een bericht te sturen naar: 06-43693218 of info@benedict-koopmans.nl

Nieuwe vrachtwagen

Tue, 07 May 2024 08:39:31 GMT

Sinds vandaag ben ik de gelukkige eigenaar van deze prachtige tweepaards vrachtwagen! Deze vrachtwagen betreft een hengstenuitvoering en is verder van alle gemakken voorzien. Op naar veel veilige kilometers!

Nieuw talent op stal

Mon, 19 Feb 2024 20:14:19 GMT

Sinds kort staan er twee nieuwe talentvolle paarden bij mij op stal. Dit gaat om de vijfjarige merrie v. Painted Black x Glamourdale en de vierjarige merrie v. Fidertanz x Dorado. Beide merries beschikken over veel kwaliteit en zullen verder worden opgeleid.

Lezing op KFPS hengstenshow 2024

Mon, 22 Jan 2024 13:07:37 GMT

�� !

‘Ik dacht dat sportpsychologie heel zweverig zou zijn, maar jij hebt het tegendeel bewezen. Het is goed om je bewust te zijn van je mentale blokkades en mogelijkheden!’

Vorige week vrijdag mocht ik op de �� in Leeuwarden twee lezingen geven over mentale begeleiding van ruiters.

Naast het (mentaal) coachen en trainen van ruiters, geniet ik er oprecht van om mensen over mijn werk als �� te vertellen. Er is nog veel winst te behalen!

De Duitstalige variant was met 10 toeschouwers een opwarmertje. De Nederlandstalige variant bleek achteraf met 65 toeschouwers éé�� te zijn geweest!

Super blij ben ik daarmee, omdat nog maar al te vaak blijkt dat het ‘niet stoer’ is om hulp te vragen. Je bent juist stoer als je hulp vraagt!

�� ? �� ! �� !

Cadeautip nodig voor de feestdagen? Geef een giftcard!

Wed, 22 Nov 2023 14:02:30 GMT

Werken aan je mindset, je hart luchten, leren omgaan met spanning en stress of gewoon een goed gesprek? Wie verras jij en gun jij deze giftcard? Vraag naar de mogelijkheden!

Benedict Koopmans Equestrian werkt samen met U-SE advies en trainingscentrum voor paard & ruiter

Mon, 31 Jul 2023 08:27:33 GMT

U-SE is een expertisecentrum dat zich richt op het bewegingsapparaat van ruiter en paard met als doel het optimaliseren van het bewegend functioneren van beiden. Het kan zijn dat er sprake is van een klacht of blessure bij zowel het paard als ook de ruiter. Daarnaast kan de doelstelling van onze interventie zich ook richten op alleen de sportprestatie.

Binnen U-SE werken wij met een groot behandelteam waarbij verschillende disciplines met elkaar samenwerken. Humane en veterinair manueel therapeuten, chiropractoren (FES) voor het paard , bekkenfysiotherapeuten, dierenfysiotherapeuten, een (orthopedisch) dierenarts, gespecialiseerd hoefsmid en instructeurs. De samenwerking met Benedict Koopmans is voor ons een volgende stap.

Wat de paardensport zo bijzonder maakt is de afstemming tussen mens en dier.
Om tot een optimale afstemming tussen paard en ruiter te kunnen komen horen verschillende voorwaarden aanwezig te zijn. Binnen het U-SE concept observeren en analyseren wij al deze deelonderwerpen. Daarna maken we de doorvertaling naar de dagelijkse training en kunnen we op verschillende manieren hulp bieden.

We bieden dit concept aan voor alle leeftijden en alle niveaus. Zowel beginnende ruiters als ook ervaren amazones/ruiters kunnen bij ons terecht. We weten inmiddels dat er bij ruiters ook veel mentale aspecten een grote rol spelen in samenwerking met de paarden, tijdens de trainingen en (in voorbereiding) op wedstrijden. Veel lichamelijke disfuncties en klachten zijn hier direct aan te relateren. Daarom willen wij onze diensten graag combineren met de diensten van Benedict.

Neem eens een kijkje op onze website, de link vind je op de pagina samenwerkingen .
Je kunt altijd vrijblijvend contact opnemen voor vragen of verdere informatie .

Nieuwe website

Mon, 17 Jul 2023 07:38:18 GMT

Doen waar je goed in bent, daar waar je kracht ligt en je kwaliteiten het beste naar voren komen. Dat ben ik sinds juni van dit jaar gaan doen, en dat voelt goed!!

Voldoening haal ik uit anderen helpen, verder brengen en in beweging krijgen. Eigenlijk doe ik dat al heel lang, maar altijd met nog een baan in loondienst ernaast. Veiligheid? Ik denk het, maar vanaf nu laat ik mijn creatieve brein het werk doen en ga ik zelf ondernemen.

Wat ik ga doen?

Ik ga me bezig houden met de mentale begeleiding van voornamelijk ruiters en amazones. Een onderdeel van daarvan is wedstrijdbegeleiding, iets waar veel vraag naar is en wat ik ontzettend leuk vind om te doen.

Daarnaast blijf ik doen wat ik heel lang doe, het trainen van kwaliteitspaarden voor de dressuur en het geven van rijtechnische trainingen.

Uiteraard hoort bij deze ingeslagen weg een nieuwe website!

Heb je vragen? Ik kom graag met je in contact!

Wedstrijddebuut Nike of Samothrace

Sun, 28 May 2023 07:38:16 GMT

Afgelopen weekend was Nike (v. Desperado x Apache) voor het eerst mee naar CH Oosterwolde in de klasse M1 dressuur. Tijdens het losrijden merkte Benedict als, dat ze de andere paarden ontzettend spannend vond. Het was moielijk om deze opgebouwde spanning af te laten vloeien. Een hoge score bleef daardoor uit, maar ze heeft wel haar kwaliteit laten zien en Benedict heeft voldoende informatie om het een volgende keer beter te kunnen doen.

Fotoshoot Horka

Sun, 20 Nov 2022 08:38:13 GMT

Onlangs heeft Benedict 'model' gestaan voor de outdoor collectie van Horka. Een ontzettend leuke dag met prachtige foto's en video's a;s resultaat. Kijk op www.horka.nl voor deze prachtige outdoorcollectie.

Clinic alert!

benedictkoopmans@hotmail.com — Wed, 16 Nov 2022 10:48:14 GMT

Theo Hanzon verzorgt exclusieve clinic

Zaterdag 20 augustus a.s. komt Grand Prix ruiter Theo Hanzon naar Eastermar om daar een exclusieve clinic te verzorgen aan enkele ruiters en amazone’s. De clinic vindt plaats bij Benedict Koopmans Sport & Fokkerij en is bij te wonen op reservering.

Theo Hanzon behoort tot de nationale dressuurtop van Nederland. Het is uniek dat een ruiter van deze klasse naar Friesland afreist om daar een clinic te verzorgen.

Daarnaast is die dag ook Theo’s partner Dennis Verkooyen van Höveler en Equinova Benelux aanwezig om informatie te verstrekken over krachtvoer en supplementen voor paarden. Benedict Koopmans Sport & Fokkerij is een verkooppunt van dit merk paardenvoer.

Wacht niet te lang met opgegeven, want het aantal plekken is beperkt. Het belooft een leerzame dag te worden!

Meer informatie via info@benedict-koopmans.nl of 06-43693218

Hoe zit het met jouw mindset?

Tue, 15 Nov 2022 16:21:42 GMT

Zenuwen voor een wedstrijd, angst tijdens het rijden of het vervelend vinden als er iemand naar je kijkt tijdens je rit?

Herken je dat? Zenuwen voor een wedstrijd, angst tijdens het rijden of het vervelend vinden als er iemand naar je kijkt tijdens je rit?

Dit zijn problemen waar veel (wedstrijd) ruiters mee te maken hebben. Harder trainen is dus niet altijd de oplossing. Kies er voor om je mentale vaardigheden te trainen en vergroot je zelfvertrouwen.

We beginnen met een kennismaking, waarna we een persoonlijk plan maken om in een aantal sessies jouw mentale vaardigheden te trainen zodat jij met plezier op wedstrijd kunt gaan.

Wil je weten wat ik voor jou kan betekenen? Neem dan contact met mij op via info@benedict-koopmans.nl of 06-43693218.